jak robić

Kolego wyzej.. Gardze takimi radami jak Twoje..Ktore sa tak wlasnie napisane.. Jezeli chcesz sie podzielic swoja wiedza, napisz to normlanie , a przez takie "wymadrzanie sie" Dopiero zaczynam moja przygode z tym sportem , a juz mam robic cwiczenia , ktorych nawet starsi i doswiadczeni koledzy nie robia z powodow wiadomych.. Tak sie [...]

[...] sercowo-naczyniowego a tego koksem nie rozwiniesz trzeba czasu by serce urosło a żyły się poszerzyły. jesli chcesz coś brac to kofeinę,tuarynę, bcaa przed, carbo itd. jak zdrowe serce masz to efedrynę, choc nie polecam bo przy ostym katowaniu odbije się na zdrowiu, a lekkie biegi można robić równie dobrze na tym co już pisałem. co do [...]

no to jak już sie pomyliłem.. to chociaż powiedz mi.. co robić żeby utrzymać przyrost? jakie suple lub inne środki:)

[...] (przepływem) krwi w organizmie, a więc: najpierw mięśnie naramienne, później klatki piersiowej, trójgłowe ramion, pleców, dwugłowe ramion, ud, łydek i brzucha." Czyli w jakiej kolejności mam ćwiczyć te mięśnie i po ile serii (i powtórzeń) mam robić? Zrozumiałem że 50-60% ciężaru maksymalnego. Sorry Traktor71 szukałem w Twoich wypowiedziach [...]

[...] by się do ćwiczenia nóg. Dziś właśnie ćwiczyłem, heh trochę dziwny to był trening bo zwykle zapuszczam muzę i jadę z tym koksem a dziś w zupełnej ciszy i..... nie wiem jak to zrobiłem ale miałem lepsze osiągi niż zwykle (pierwszy raz zrobiłem 4 serie po 10 powt. przysiadów wykrocznych co mi się jeszcze nie zdażyło bo wysiadałem w końcówce) [...]

[...] wolnego a potem tydzień klasycznego treningu tzn. klatka + biceps itd ale lekko i teraz chce drugi HST robić" -- mogę spytać czemu robiłeś tydzień zwykłego treningu? jak teraz chcesz zacząc drugie HST to pamiętaj o SD rozumiem, że kolejność wg priorytetow? w normalnej sytuacji pewnie bym się przyczepił do serii ale jako, że to twój [...]

jeśli Szczytno nie zrobi , to ja z Andrzejem zrobię 20 września zamiast dolnosląskich Zrobcie pozniej (jak mozecie) tak polowa, koniec pazdziernika zeby robic mega forme na te mundurowe i Zlotoryje za jednym zamachem:)

heheh palnik no spoko spoko pewnos ie zglosze bo nic niewymyśle a co do zdjecia sory nieraz czytam posty i widze jak wiekszosc nasmiewa sie z problemow innych tylko garstka ludzi powaznie podchodzi do sprawy dlatego wole bez zdjecia sie dopytac by nie robic z siebie zbednego posmieliska:)

Wcześniej napisałem że max zrobię 5-6, jak będe mógł robić wiecej to będe robił więcej ale czy tymczasem nie zwikszyć ilości serii?

Ułożyłem trening FBW 3 razy w tygodniu będe robił. Proszę o ocene co zmienić i na co. Mam pytanko czym moge zastąpić Clean&Jerk. I jak z areobami ? Mogę robić po treningu FBW czy w dni wolne mam biegać ? A. (3 serie - 10/10/8) 1. Przysiad 2. MC - na prostych nogach 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. Push to press 6. podciaganie na [...]

Krav Maga to system opierajacy sie unieszkodlwieniu przeciwnika poprzez wykorzystanie swoich naturalnych ruchow obronnych. Prawda jest taka ze trzeba to polaczyc z jakas dobra sztuka walki. A dlaczego? Poniewaz jak cie ktos zaatakuje i nie wyjdzie pierwszy plan to trzeba zrobic cos innego a wiadomo ze nie rzucisz sie na typa z wyciagnietymi [...]

kiedy masz robić supermena? W dni kiedy trenujesz plecy... Ile powt? 3 serie po 20 powt. powinny dać jakiś bodziec Ale najlepiej jak napiszesz jak wygląda cały Twój plan treningowy

[...] powtorzenia robie juz z ledwoscia czy tak swobodniej? Bo np. zrobilem biceps 15 ale juz ciezko szlo to drugiej serii zrobilem tylko 12 bo nie bede sam siebie oszukiwal i jakos sie wyginal, zeby to podniesc. Jak to jest panowie? Zmniejszyc ciezar np. o 2-3kg, zeby i w drugiej serii tyle zrobic co trzeba? Sprawa druga, do kazdego cwiczenia [...]

Ja na masie rok temu bazowałem na kleiku ryżowym z mąki ryżowej, objętość spoko, szybko się trawi nie leży na żołądku i tak naprawdę można robić na słodko jak i w wersji wytrawnej do tego jakieś owoce wpi/wpc masło orzechowe i mega fajny posiłek. Kaszki manne też robiłem, naleśniki, placki idzie naprawdę pokombinować

Nie wiem co jadlem ale jakos to jest.Ja niogdy nie trenowalem na silowni , jedyny trening jaki kiedykolwiek robilem to trening siatkarski 6 lat i robilem to chyba naprawd e sumiennie ( noi rok temu cala cykl super dunk 3 )Tylko ze naprawde nie wiem co robic bo w najblizszy klub gdzuie moglbym trenowac na powaaznie jest chyba w krakowie a to jest [...]

[...] rozczytac z recepty a jeszcze jej nie wykupiłem , dodam ze jutro robie badania na poziom testo. waga teraz 71, 177wzrost jezeli mase robic, to myslalem zeby jabłczan jakis do tego dorzucic, trenuje sw i mysle ze bardziej jak dla mnie odpowiedni wlasnie byłby jabłczan niż mono w tym przypadku,jak uważacie? Zmieniony przez - yo5 w dniu [...]

[...] androgeny przez 2 miechy mam przepisane od lekarza na lipomastie, Bardzo ciekawa nowinka medyczna.Najpierw dostałes recepte a potem idziesz robic badanie testa, nono. I jak to sobie wyobrazasz przyjacielu, ze te androgeny odessaja ci ten tłuszcz z cycolów? Wklej badania hormonów i opis USG gruczołów bo oczywiscie miałes robione? Do tego [...]

[...] androgeny przez 2 miechy mam przepisane od lekarza na lipomastie, Bardzo ciekawa nowinka medyczna.Najpierw dostałes recepte a potem idziesz robic badanie testa, nono. I jak to sobie wyobrazasz przyjacielu, ze te androgeny odessaja ci ten tłuszcz z cycolów? Wklej badania hormonów i opis USG gruczołów bo oczywiscie miałes robione? Do tego [...]

OK, Dzięki za pomoc ! Ja w SPLICIE trenowałem właśnie co drugi dzień, ale tam jest inna kwestia regeneracji, a jak polecacie jednak te 3 dni to tak spróbuje ;) A jeszcze takie pytanie, co mogę robić w zamian podciągania wąsko, bo nie mam możliwości progresji ciężaru (nie ma pasa i łańcucha :( )? Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2016-10-15 [...]

no jakoś chce ćwiczyć a innego układu sobie nie wyczaruje jedynie to co moge znaleść w internecie bo nie ma nikogo innego kto mógłby mi pomóc poradzić jak to robić